Ссылка на видео Бегом 1200 км от Москвы до Финляндии: https://youtu.be/iNebLcak1fw
Ссылка на канал Элиссон Бургерс: https://clck.ru/GqhNd

➤ Перевод рекомендаций: Мод медведя
1. Ешьте в избытке калорий(с избытком калорий). Мощный профицит.(20-30%) больше базовой калорийности.
2. Так чтобы прибавка массы была 2% от веса тела котороый у вас есть.
3. Поддерживайте уровень жира на 15-20% в организме(не более)
4. Становитесь сильнее в базовых упражнениях.
5. Фокусируйтесь на шее, трапециях, плечах и ягодицах.

➤ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ И СТАВЬ ПАЛЕЦ ВВЕРХ если видео было четким и интересным, наберем 1000 лайков, и для того кто поставит 1000-ый сделаю видео по заказу!!!
➤Поблагодарить канал за работу и помочь развитию канала (https://www.donationalerts.ru/r/alexddd)
➤ОСТАВЛЯЙ СВОЙ ОТЗЫВ В КОММЕНТАРИЯХ, А ТАКЖЕ ПРЕДЛАГАЙ ЗАРУБЕЖНЫХ БЛОГЕРОВ ДЛЯ ПЕРЕВОДА!!!
➤По вопросам рекламы и сотрудничества: https://vk.com/uspeshnyiii
➤А также наша почта: agnaev.92@gmail.com
➤Ссылка на оригинальный канал: https://www.youtube.com/channel/UC68TLK0mAEzUyHx5x5k-S1Q
➤Ссылка на оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=JRltyPPBZMo

Я думаю что вы все знаете о моде Медведя благодаря Игорю Войтенко. Но мало кто знает что Игорь украл идею у известного американского фитнес блогера Джеффа Нипарда и выдал как бы типа за свою. Мало того еще и исказил ее немного, и не привел все доводы за и против.
Сегодня мы посмотрим того кто начал и придумал данный Мод Мдведя в моду. Джефф приводит все доводы за и против Мода Медведя что бы помочь принять в решение в том что нужен он вам или нет. Вот краткое описание. Усаживайтесь поудобнее и приятного вам просмотра. И да прибудет с вами мышечная масса.
Я в основном ел тяжелую калорийную пищу в избытке с целью довольного быстрого набора массы. Я начал с 76 кг довольно худым(поджарым) и дошел до 83 кг. Набрал 7 кг, и это при моем росте 165 см, что было для меня довольно большим количеством веса, за короткий(такой) промежуток времени. И от части я была вдохновлен интервью, которое я сделал с Алексом с канала Альфа Дестини где он в основном убедил меня, что быть красивым и громоздким(и здоровым, в диапазоне от 15 до 20 процентов жира в организме это единственный лучший способ выглядеть чрезвычайно мускулистым на повседневной основе без приема стеройдов. Короче ты значит получаешь супер широкую шею, горообразные трапеции, плечи как валуны(шарообразные плечи). Выглядишь как одна сплошная масса в футболке(выглядишь массивно в футболке). это верхняя часть спины выскакивает(треугольный торс)(крылья надуваются словно взлетшь), просто 3 д эффект.
И становясь большим и здоровым на Моде Медведя, также означает, что вы будете развивать и сосредотачиваться на тренировке конкретных мышц, таких как шея и трапеции, увеличение которых(накачка которых) и приводит к тому что Алекс называет естественым увеличенным внешним видом. ( визуальное естественное увеличение вас в целом). Я думаю, что настоящий мод медведя отличается от простого набора грязной массы, простого ожирения, и цели здесь выглядеть большим в одежде, но поджарым насколько это возможно. Да возможно, вы потеряете свой пресс, но у вас будет довольно плоский живот. Но при этом вы будете большим здоровенным парнем. Я принял эту идею потому что люди в натуральном боди-билдинге фокусируют внимание на прямо противоположном, где в цели выглядеть большим на сколько это возможно как соревнующийся бодибилдер на сцене нет необходимости на повседневной основе. Большинство натуральных культуристов выглядят обычными, намного меньше в одежде и особенно если не пампе.
позвольте оспорить немного эту концепцию и предположить, что возможно питание не разрешает(не так сильно решает в) силовые тренировки. Потому что ты не можете насильно и усиленно кормить себя если вы не поднимаете. Веса(вы не можете насильно обжираться, и при этом не поднимать веса). Само питание волшебным образом не заставит вас набрать мышечную массу. Это просто заставит вас прибавить в весе(благодаря этому вы просто прибавите в весе) и большая часть из этого будет жир. Тренировки это как исходное событие, которое побуждает скелетные мышцы расти. это напряжение стимулируется а затем и поддерживается нашим питанием. И это не обязательно требуют огромного избытка.Также я читал исследования доктора Гарта и его коллег где были две группы спортсменов, одну из которых перекармливали(получала профицит) на 600 калорий в день, при тренировках 4 раза в неделю. И они не набрали значительно больше мышц, чем другая группа, но получили в три раза больше жировой массы. Так что почти вся набранная масса состояла из жира и лишь немного мышц. Но думаю стоит отметить что это был только одно 12 недельное исследование. Мод медведя и еще раз Мод медведя. Мод медведя Войтенко балабол как всегда.